О беговых дорожках нет однозначного мнения. Инструкторы в фитнес клубе не обладают адекватной информацией. Поэтому существуют представления о дорожке ошибочные и даже мифы.

Необходимо выделить особенности беговой дорожки, пользу и вред ее использования. Все это, конечно, условно и зависит от поставленных целей.

Плюсы

При беге на дорожке меньше нагрузка на связки и колени. Благодаря амортизации, меньше страдает позвоночник. Поверхность полотна практически идеально ровная и опасность получения травмы отсутствует. Жесткость беговой дорожки сравнима с бегом по пересеченной местности.

В зависимости от подготовки устанавливаются доступные программы, но есть возможность и ручной регулировки. Трудно сказать, относится ли к плюсу, отсутствие трудностей рельефа местности.

Нет зависимости от климатических условий и не нужна дополнительная одежда.

В клубе найдется много единомышленников. Нет собак и выхлопных газов автомобилей.

Наличие грамотного инструктора поможет устранить ошибки в технике бега и обеспечит необходимый тренинг.

Минусы

Покрытие дорожки, кроме преимуществ, имеет и много недостатков. Бег на улице происходит по разным поверхностям: по жесткой, по асфальту, сырой и разными сочетаниями с подъемом и наклоном. Сложности на таких поверхностях способствуют восприятию разной почвы и укрепляет мышечную систему. Это хорошо влияет на эффективность и технику бега. На ровной поверхности беговой дорожки амортизация уже задана, а это расслабляет тело и тренировка получается неполноценная. Системы организма не получают достаточной нагрузки.

Бег на улице заставляет мозг постоянно обрабатывать новую информацию из-за естественных препятствий. Приходится менять ритм, ширину шага – это помогает организму развить координацию, рассчитать необходимые усилия и значительно укрепить мышечную систему.

Приятно и полезно бегать на свежем воздухе, в парке. Но в городах это не всегда возможно. В фитнес клубах поддерживается микроклимат, но движение воздуха отсутствует и это приводит к обезвоживанию и перегреву.

Любой тренажер является имитатором естественных движений. При беге на дорожке отсутствует важный компонент эффективности движений – это преодоление сопротивления воздуха. Эта нагрузка очень сложная и воспроизвести ее на тренажере невозможно, даже вентилятором.

Невозможно сделать различные ускорения и резкие повороты.

Самый большой минус – это монотонность и скука, поэтому чаще меняйте программы и создавайте положительный фон тренировок.

---

---