Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Темперамент и фитнес

fitness

Темперамент и фитнес

При выборе вида спорта необходимо учитывать психологический тип личности. В таком случае тренировки будут полезны не только мышцам, но и помогут сформировать характер.
Для каждого типа личности нужны 2 вида нагрузки – развивающие и характерные (это такие нагрузки, которые доставляют удовольствие человеку, подходят по темпераменту). Развивающий вид тренировок не свойственен человеческой натуре, но они будут его компенсировать, развивать такие личностные качества, которые ему необходимы и которых не хватает.
Важно запомнить: нельзя, чтобы большую часть тренировок занимали развивающие моменты, поскольку они очень быстро могут надоесть человеку. Если режимтренировок составляет 3 раза в неделю, то рекомендуется посвящать 60% их на характерные виды занятий, а развивающим – 40%, или одно занятие — развивающее, а два — характерные. Если вы занимаетесь дважды в неделю, то занятия чередуются.


Тип личности — Холерик

Такие люди очень экспрессивны, на месте усидеть не могут. Им катастрофически не хватает терпения и внимания, чтобы довести начатую работу до конца, они очень плохо концентрируют сове внимание на чем-то, и монотонная работа не для них.
Нагрузки для развития характера: силовые тренировки, аэробика, тай-бо, а также различные виды быстрых танцев – латина, рок-н-ролл, буги — вуги.
Нагрузки развивающие: цель таких занятий – это научиться контролировать свои эмоции, воспитание волевых качеств, улучшить концентрацию внимания. Рекомендуемы виды тренировок: йога, растяжка, калланетика, пилатес, дыхательная гимнастика.

Тип личности — Меланхолик

Это очень чувствительный тип личности – утонченный и ранимый. У меланхоликов иногда бывает состояние депрессивно-подавленное, когда они обижаются на весь мир. В такие периоды им очень тяжело собраться.
Нагрузки для развития характера: памп (тренировки со штангой), кардиотренировки, шейпинг и калланетика, а также любые виды медленных танцев, пластика. Такие люди в основном очень пластичны, с помощью движений прекрасно передают свои мысли и ощущения.
Нагрузки развивающие: основная цель – воспитание в себе легкости восприятия, повышение концентрации внимания, помочь не думать о собственных переживаниях. Виды тренировок: фитбол, волейбол, занятия с резиновым эспандером, парные занятия, при которых развивается равновесие.

Тип личности — Сангвиник

Это активные и жизнерадостные люди, которые умеют контролировать свои эмоции, могут с легкостью переключаться с одного вида занятий на другой, и они предпочитают разнообразную работу.
Нагрузки для развития характера: интенсивные и умеренные силовые тренировки, занятия в аэробном и тренажерном залах.
Нагрузки развивающие: основная цель – помочь сангвиникам развить чувство толерантности, а также воспитать умение сосредотачиваться и доводить до завершения все свои начинания. Виды тренировок: йога, растяжка, калланетика, пилатес, функциональные тренировки (направлена на развитие групп мышц, необходимых человеку в повседневной жизни), а также танцы, в которых танцевальные движения сдержанны.

Тип личности — Флегматик

Таким людям свойственна медлительность, а также апатия. Флегматики избегает активных видов работы над собой. Они любят массаж, сауну и другие виды пассивного отдыха.
Нагрузки для развития характера: растяжка, пилатес, йога, занятия на релаксацию и классический балет.
Нагрузки развивающие: основная цель – развитие чувства решительности, коммуникабельности, инициативности, смелости. Рекомендуются занятия парные, которые помогут развивать общение. Виды занятий: плавание, функциональный тренинг, силовые тренировки по кругу (выполнение разных силовых упражнений с использованием различного инвентаря по кругу), а также бальные и прочите виды парных танцев.



Темперамент и фитнес

Оставить комментарий

Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх