Спортивное питание для женщин: что выбрать?

Идеальная фигура – это интенсивный тренировочный режим и правильный рацион. Причем эксперты утверждают – успех на 80% зависит от того, что вы едите. Ощутимо ускорят процесс трансформации женского тела в лучшую сторону специальные добавки. Сегодня интернет магазин спортивного питания предлагает различные готовые смеси. Выбрать подходящую продукцию можно, зная, какими свойствами обладают ее составляющие. Рассмотрим 5 наиболее полезных компонентов.

Сывороточный белок

Необходим для увеличения силы и набора мышечной массы. Вещество быстро усваивается организмом, что особенно актуально в утренние часы, когда обычный белок, полученный из завтрака, только начинает перевариваться. Кроме того, в веществе содержатся полезные пептиды, стимулирующие приток крови.

Принимать по 20 г до и/или после тренировки.

Донаторы азота

Вещества увеличат вашу выносливость, благодаря чему занятие пройдет максимально эффективно. Элементы расширяют сосуды и обеспечивают приток крови к мышцам. Соответственно ткани получают еще и кислород.

Принимают смеси, содержащие NO-бустера, за 40-60 минут до тренировок.

Кофеин

Практически постоянный элемент в смесях спортивного питания для женщин. Он обладает ярко выраженным жиросжигающим эффектом, позволяя в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Довольно часто кофеин применяют в сочетании с зеленым чаем – в этом случае жир не только быстро выводится из организма, а и служит дополнительным источником энергии.

Употребляют вещество 3 раза в день. Один из приемов должен быть за час до тренировки.

Рыбий жир

Элемент способствует жиросжиганию и общему улучшению самочувствия. В его составе есть незаменимые для организма кислоты Омега 3, которые будут особенно полезны для женского здоровья.

Принимают рыбий жир по 2 г три раза в день.

Креатин

Уникальное вещество с целым набором полезных качеств, в числе которых увеличение выносливости и рост сухой мышечной массы. Креатин освобождает большое количество энергии, благодаря чему у вас всегда найдутся силы для тренировки.

Принимают вещество до и после занятия.