Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Советы тем, кто не желает набрать лишний вес к лету

Советы тем, кто не желает набрать лишний вес к лету

Советы тем, кто не желает набрать лишний вес к лету

Эти советы позволят есть все, а пересматривая летний гардероб, обнаружится, что лишнего веса не набрано ни сантиметра.

Поэтому следуя этим нехитрым правилам, можно обуздать аппетит и обзавестись здоровыми привычками, которые пригодятся в течение всего года.

Вовремя есть

Изнуряя себя голодом весь день и надеясь на ужин, скорее всего, вечером, начнется жадное поедание всего что попадется. Съедать на обед нужно богатую белками и клетчаткой пищу. Хорошо бы взять в привычку держать у себя яблоко или банан — такой перекус всегда можно съесть в любом месте. Съев яблоко перед обедом, девушки потребляют примерно на 15% меньше пищи.

Не пробовать

При готовке нужно отучиться пробовать пищу. Порой маленький кусочек — это не одна сотня килокалорий. Чтобы постоянно не пробовать пищу, можно жевать жевательную резинку, лучше мятную. Таким образом, рот будет занят, а в дальнейшем можно будет пообедать вместе со всеми без прибавки лишних калорий.

Быть рассудительным

Соблюдая намеченный план, даже безнадежному сладкоежке под силу выдерживать диету. Выбирать для себя нужно полезные и особенные блюда. Необязательно поедать то печенье только потому, что его ест кто-то из родных. Лучше приобретать свои наклонности.

Не нужно забывать, что чувство насыщения приходит только по истечении 20 минут после еды. Поэтому можно не спеша попить воды, поболтать с кем-нибудь, прежде чем попросить добавки.

Есть небольшими порциями

Маленькие кусочки еды не допускают быстро с ней покончить и удлиняют трапезу. Так что наесться можно и малым количеством еды. Не нужно объедаться зимой, тогда и не надо будет худеть к лету.

Продолжать заниматься

Печальная статистика говорит о том, что уменьшается количество посетителей в фитнес-клубах именно зимой. А напрасно! Регулярно занимаясь, не только сжигаются калории, но и снимается стресс и тем самым поднимается настроение. А это очень важно, так как в стрессовом состоянии человек потребляет большое количество еды, не контролируя себя.

Не находится времени для фитнеса? Можно схитрить и ежедневно минут по 15 прогуливаться вокруг дома. И нужно помнить: занятия аэробикой диету не отменяют. Одна тренировка не сможет справиться с набранными калориями.

Предпочтение вину

Ни для кого не секрет, что вино наименее калорийный алкоголь по сравнению с другими. Кроме того, вино выпивают не так быстро как коктейли. Но если все же предпочтение отдается смешанным напиткам, то можно выпить одну порцию и перейти к менее калорийным, холодный чай, например, или вода.

Трапезничать в тишине

Установлено, что болтающие женщины во время еды, потребляют на 15% больше тех, кто ест в тишине. А все, потому что во время болтовни, просмотра телевизора, человек не в полной мере ощущает вкус блюда, и тем самым склонен к перееданию. Поэтому лучше всего сосредоточиться над своей тарелкой.

Высыпание

Немного позже лечь, чуть раньше встать – и вот ошибка. Регулярным недосыпанием можно заработать не только серые круги под глазами, но и проблемы глобальнее. Чувство усталости потянет за собой чувство голода, а он, в свою очередь, поедание и набор веса.

Кухня

Постоянное нахождение на кухне переходит в настоящую пирушку. Для того чтобы к минимуму свести возможность объедания, не нужно украшать кухню календарями и плакатами с кулинарными блюдами и фруктами. Не надо держать на столе вазочки с печеньем и сладостями. Лучше на стол поставить цветы, будь то живые или искусственные, повесить картины с пейзажами, и тем самым превратить кухню в гостиную для бесед, а не для обжорства.



Советы тем, кто не желает набрать лишний вес к лету

Оставить комментарий

Корзина

Корзина пуста

Обратный звонок
Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх