Каждая женщина сталкивается с проблемами сухих и ломких волос, ногтей, увядшей кожей, лишим весом, бессонницей, усталостью, плохим самочувствием и тому подобное. В результате чего дамы начинают придерживаться различных диет, принимают препараты, записываются на прием к косметологу. Но здоровье и красоту можно поддерживать при помощи правильного составления ежедневного рациона питания.

Чтобы понять значимость правильного питания нужно рассмотреть примеры неправильного питания.

Люди, которые любят фаст-фуд потребляют большое количество сахара и жиров. Организм не может полностью справиться с такой пищей, поэтому множество калорий не сжигается, а откладывается в качестве жира на участках тела. Самыми уязвимыми местами у женщины являются ягодицы, бедра и живот. В результате чего кожа становится менее эластичной, увядшей, обвисшей и растянутой, что приводит к образованию целлюлита. А линия бедер, ягодиц и живота выглядит очень непривлекательно.

Готовые продукты (полуфабрикаты, консервы) также наносят вред здоровью. Это объясняется тем, что в них содержатся ароматизаторы, красители, консерванты и различные искусственные добавки. В результате чего у женщины появляется хроническая утомляемость, усталость, заболевания желудочно-кишечного тракта и другие.

---

Многие забывают, что кроме правильного питания необходимо употреблять полезные напитки. Вода с газами негативно влияет на женское здоровье и кожу. Это обусловлено тем, что в такой воде мало содержится полезных веществ. В состав входят красители и консерванты. Также стоит отметить, что спиртные напитки нарушают работу нервной системы и организма.
Если вы употребляете вышеуказанные продукты, то у вас обязательно будут проблемы со здоровьем.

Принципы здорового питания:

• Есть необходимо маленькими порциями до шести раз в день.
• Большую часть пищи необходимо употребить в первой половине дня.
• Ужин должен проходить не позже 19:00.
• Между первым и последним приемом пищи должно пройти не меньше двенадцати часов.
• В рацион суточного питания должны входить низкокалорийные блюда. Суточная норма для женщин не должна превышать 2000 калорий.
• Во время перекусов, пирожки и хот-доги следует заменить йогуртами и свежими фруктами.
• Заготовьте продукты на неделю, чтобы было легче составить меню.

Правильное питание эффективнее любых диет. Лучше правильно питаться, чем все время объедаться вредными продуктами, а затем садиться на жесткие диеты. Такие эксперименты негативно влияют на организм.

Некоторые советы для дам, которые сомневаются, о пользе правильного питания:

1. Купите толстую поваренную книгу. Из многочисленных рецептов выберите полезные и новые блюда. Порадуйте себя и своих близких вкусной пищей.
2. К здоровому питанию не обязательно сразу переходить. Для начала можно заменить вредные перекусы, на свежие фрукты, затем на завтрак приготовьте овсянку и так далее. Со временем организм адаптируется к такому рациону, и правильное питания будет нормой для вас.
3. Перед потреблением жирной и высококалорийной пищи, нужно представить, сколько вредных веществ будет перерабатывать ваш организм.
4. Для стимула нужно ознакомиться с некоторыми историями людей, которые избавились от различных заболеваний при помощи правильного питания.

Если вы хотите быть здоровой, привлекательной, сексуальной, с хорошей фигурой, с отличным настроением и бодростью, необходимо грамотно составить рацион суточного питания. Все приготовленные блюда должны быть полезными и вкусными.

---

---