Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Похудение с помощью йоги

Похудение с помощью йоги

Похудение с помощью йоги

С помощью определённой техники выполнения комплексов йоги можно достаточно эффективно планировать процесс похудения.

Существует два варианта выполнения комплексов йоги. Первый – облегчённый, цель которого – состояние максимального расслабления и покоя. А второй – более динамичный и силовой. Он характеризуется большим разнообразием движений, максимальным задействованием практически всех групп мышц. Именно этот вариант комплексов йоги предлагается для похудения. Он стимулирует специальное глубокое дыхание, именно благодаря которому активизируются процессы похудения в том числе.

Рекомендации по использованию йоги с целью похудения

Использование динамических вариантов йоги

Оптимальная регуляция дыхания

Именно дыхание является основой похудения в йоге. Его специфика в том, чтобы задействовать весь потенциал лёгких. Ведь они связаны с энергетическими потоками всех частей тела: и груди, и головы, и ног, и рук. Поэтому очень важно дышать, глубоко и правильно. При этом энергетический потенциал используется максимально. Перестраивается структура мышц, сухожилий и связок, что способствует активному сжиганию калорий. Специальное дыхание с усилием обогащает организм кислородом на клеточном уровне. Благодаря этому, обмен веществ усиливается, жиры активно сжигаются. Это можно почувствовать, ощутив разливание по телу приятного тепла и усиление потоотделения.

Оптимальный временной регламент

Процесс похудения при занятиях йогой начинается примерно 20 минут спустя после начала занятий, поэтому заниматься данной гимнастикой рекомендуется не меньше часа. Недельная нагрузка – не менее трёх комплексов. Но идеальным было бы использование ежедневных занятий.

Правильное сочетание нагрузок

Хороший эффект приносит сочетание йоги с прочими видами физических нагрузок, например, с бегом, ходьбой, плаванием, танцами, использовать аппарат для коррекции фигуры.

Эффективное питание

По системе йога рекомендуется использование натуральной и чистой пищи с минимумом всевозможных приправ и не подвергающейся сильной термической обработке. Есть такое понятие — саттвическая пища. Что означает «живая», только что созданная, недавно сорванная, полная витаминов, лёгкая в приготовлении. Очень важно также избегание крайностей и зависимостей. Натуральность, свежесть и способ приготовления – основные принципы питания в йоге для похудения. Количество калорий не так важно, как качество продуктов и культура приёма пищи.



Похудение с помощью йоги

Оставить комментарий

Корзина

Корзина пуста

Обратный звонок
Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх