Похудение после родов
Использовать диеты мамам грудничков нельзя, активно заниматься спортом также запрещено, особенно после операции кесарева сечения.
Похудение в этот период зависит от таких факторов:
- Течения беременности и родов;
- Особенностей обмена веществ или наследственности;
- Самочувствия женщины;
- Возможности грудного кормления;
- Начала менструаций после родов.
О грудном вскармливании
В период кормления грудью и пока не возобновились менструации, маме достичь полного восстановления иногда невозможно.
Грудное вскармливание полезно и для ребёнка, и для мамы. Для ребёнка это полноценная еда, а для мамы плавное снижение веса, плюс профилактика рака груди.
В период активной лактации калории расходуются, как во время занятий спортом. Также ошибочно мнение, что в этот период есть нужно за двоих. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Если мама будет много есть, молока больше не станет, да и качество его не улучшится, а вот что увеличится, так это вес.
Когда же можно начинать худеть?
Если лишний вес остаётся и через 18 месяцев после родов, то это уже не послеродовой вес, и его нужно сбрасывать. К этому времени гормональный фон придёт в норму, биологические часы восстановятся.
Что мешает худеть после родов?
Некоторые мамы, из-за страха перед родами отдают предпочтение операции кесарева сечения, вместо естественного родоразрешения.
Также в силу каких-то обстоятельств женщины отказываются кормить малышей грудью. Или, наоборот, кормят слишком долго.
Есть мамы, которые при грудном вскармливании сидят на жёстких диетах, вследствие чего ухудшается состав молока и его количество.
Очень важен для молодых мам полноценный отдых. Лучше всего в послеродовой жить по режиму грудничка – совместный сон, игры, прогулки на свежем воздухе.
Если следовать всем этим несложным правилам, то лишний вес уйдёт самостоятельно в течение первых лет. В любом случае паниковать не нужно. Если есть желание и цель, то все придёт в своё время. А для начала нужно быть просто мамой. Любимая юбка, когда-то снова налезет, а первые годы материнства будут вспоминаться с ностальгией.
Похудение после родов