Вопрос похудения после родов волнует всех молодых мам. Беременность изменяет тело женщины иногда до неузнаваемости.

Использовать диеты мамам грудничков нельзя, активно заниматься спортом также запрещено, особенно после операции кесарева сечения.

Похудение в этот период зависит от таких факторов:

• Течения беременности и родов;
• Особенностей обмена веществ или наследственности;
• Самочувствия женщины;
• Возможности грудного кормления;
• Начала менструаций после родов.

О грудном вскармливании

В период кормления грудью и пока не возобновились менструации, маме достичь полного восстановления иногда невозможно.

Грудное вскармливание полезно и для ребёнка, и для мамы. Для ребёнка это полноценная еда, а для мамы плавное снижение веса, плюс профилактика рака груди.

В период активной лактации калории расходуются, как во время занятий спортом. Также ошибочно мнение, что в этот период есть нужно за двоих. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Если мама будет много есть, молока больше не станет, да и качество его не улучшится, а вот что увеличится, так это вес.

Когда же можно начинать худеть?

Если лишний вес остаётся и через 18 месяцев после родов, то это уже не послеродовой вес, и его нужно сбрасывать. К этому времени гормональный фон придёт в норму, биологические часы восстановятся.

Что мешает худеть после родов?

Некоторые мамы, из-за страха перед родами отдают предпочтение операции кесарева сечения, вместо естественного родоразрешения.

Также в силу каких-то обстоятельств женщины отказываются кормить малышей грудью. Или, наоборот, кормят слишком долго.

Есть мамы, которые при грудном вскармливании сидят на жёстких диетах, вследствие чего ухудшается состав молока и его количество.

Очень важен для молодых мам полноценный отдых. Лучше всего в послеродовой жить по режиму грудничка – совместный сон, игры, прогулки на свежем воздухе.

Если следовать всем этим несложным правилам, то лишний вес уйдёт самостоятельно в течение первых лет. В любом случае паниковать не нужно. Если есть желание и цель, то все придёт в своё время. А для начала нужно быть просто мамой. Любимая юбка, когда-то снова налезет, а первые годы материнства будут вспоминаться с ностальгией.

---

---