Похудение после родов

Использовать диеты мамам грудничков нельзя, активно заниматься спортом также запрещено, особенно после операции кесарева сечения.

Похудение в этот период зависит от таких факторов:

• Течения беременности и родов;
• Особенностей обмена веществ или наследственности;
• Самочувствия женщины;
• Возможности грудного кормления;
• Начала менструаций после родов.

О грудном вскармливании

В период кормления грудью и пока не возобновились менструации, маме достичь полного восстановления иногда невозможно.

Грудное вскармливание полезно и для ребёнка, и для мамы. Для ребёнка это полноценная еда, а для мамы плавное снижение веса, плюс профилактика рака груди.

В период активной лактации калории расходуются, как во время занятий спортом. Также ошибочно мнение, что в этот период есть нужно за двоих. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Если мама будет много есть, молока больше не станет, да и качество его не улучшится, а вот что увеличится, так это вес.

Когда же можно начинать худеть?

Если лишний вес остаётся и через 18 месяцев после родов, то это уже не послеродовой вес, и его нужно сбрасывать. К этому времени гормональный фон придёт в норму, биологические часы восстановятся.

Что мешает худеть после родов?

Некоторые мамы, из-за страха перед родами отдают предпочтение операции кесарева сечения, вместо естественного родоразрешения.

Также в силу каких-то обстоятельств женщины отказываются кормить малышей грудью. Или, наоборот, кормят слишком долго.

Есть мамы, которые при грудном вскармливании сидят на жёстких диетах, вследствие чего ухудшается состав молока и его количество.

Очень важен для молодых мам полноценный отдых. Лучше всего в послеродовой жить по режиму грудничка – совместный сон, игры, прогулки на свежем воздухе.

Если следовать всем этим несложным правилам, то лишний вес уйдёт самостоятельно в течение первых лет. В любом случае паниковать не нужно. Если есть желание и цель, то все придёт в своё время. А для начала нужно быть просто мамой. Любимая юбка, когда-то снова налезет, а первые годы материнства будут вспоминаться с ностальгией.