Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Похудение после праздников

Похудение после праздников

Похудение после праздников

Неумолимая статистика говорит, что во время новогодних праздников женщины набирают до пяти килограмм веса. Ниже пойдёт небольшое обсуждение того, что же с этим делать.

Первым делом, нужно заполнить холодильник, разнообразной полезной пищей. Это фрукты, овощи, курица — мясо диетическое. Хорошо будет дополнять всё это диетическими супами, крупами. В практике диет и похудений, хорошо зарекомендовал себя грейпфрут, его тоже можно взять. Не стоит забывать про молочные продукты: йогурты, нежирный творог, кефир. Всё должно быть с низким процентом жирности. «Запивать» всё это дело чаем, имбирным или зелёным. Про майонез, конфеты и торты стоит забыть на некоторое время. Ну и конечно же не забываем, что нужно вести подвижный образ жизни, к примеру рекомендуем заняться танцем для похудения зумба.

Вообще, не стоит забывать о главных правилах при любом похудении:

  1. Соблюдение режима
  2. Соблюдение диеты, или же просто здорового питания
  3. Физические упражнения.

Следуя этим простым правилам, можно не задаваться вопросами похудения вовсе.

Кроме самих продуктов, нужно наладить культуру их поедания. Здесь речь про правильный режим. Ведь в период праздников никто не задумывается о том, вовремя ли принял пищу. Что бы избавить от лишних кг, нужно строго соблюдать режим. Изначально завтрак — главная еда за день, поэтому не стоит ограничивать себя чашкой кофе или чая. Завтракать можно овсянкой с теми же фруктами, или варённое яйцо. Пообедать можно и плотно, но ужин обязательно лёгкий. В идеале — дробное питание от четырёх раз в сутки. Ну вот к примеру: завтракать либо овсянкой, либо творогом дополненным кефиром, или чайной ложкой мёда. Перекусывать фруктами (яблоком например), либо грецкими орехами (их можно добавить в творог с мёдом). Обедать можно мясным, но только в варёном виде, или рыбой. Овощные супы, котлеты на пару также приветствуются. Ещё один прием пищи перед ужином можно разнообразить сухофруктами. Ужинать варённой рыбой, куриной грудинкой, или опять творогом с кефиром. Говорят, если перед ужином съесть немного отрубей, эффект похудения будет лучше.

Также пора вспомнить про физические нагрузки, если всё вышеописанное дополнить физкультурой результат не заставит себя ждать. Если времени на основательные упражнения нет, можно, например, больше ходить пешком.

Ещё, можно применять техники разгрузочного дня. Это очищает организм от вредной окружающей среды и токсинов. Например, «голландский» разгрузочный день — это поедание мандаринов и питьё воды. И только это. Есть ещё разгрузочные дни на перловке, гречке и овсянке, а также на яблоках.

Таким образом, соблюдая простые правила можно за относительно небольшой промежуток времени (где-то месяц) сбросить до десяти килограмм.



Похудение после праздников

Оставить комментарий

Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх