В погоне за стройностью многие девушки пренебрегают своим здоровьем , что в последствии может принести плачевные результаты. Диетологи предупреждают о том, что самое неправильное похудение — отказ от пищи. Ведь, как правило, избыточный и лишний вес — это следствие нарушения обмена веществ. Чтобы его разогнать нужно кушать часто небольшими порциями полезные продукты и выпивать не менее 1,5 — 2 литров чистой природной воды в сутки. Она способствует выводу токсинов из организма, улучшает работу печени, делает кожу эластичной и нормализует обмен веществ. Запомните, самый опасный враг похудения — отказ от еды и воды. Организм воспринимает отсутствие пищи как опасность и полностью блокирует расход жировой ткани как энергии, т.е. переходит в режим «накопления». Каждый последующий кусочек будет им автоматически отложен «про запас», что отразится на вашем животе и боках.

Во время похудения нельзя откладываться от завтрака, ведь он — самый важный приём пищи. Кушать утром лучше всего каши и фрукты, они придадут энергии и бодрости до следующего приёма пищи, и вы не будете ощущать чувство голода. Перед завтраком рекомендуется выпивать два средних стакана не холодной воды. Это разбудит организм и настроит его на рабочий лад.

Бытует мнение, что нельзя есть после 18 часов. На самом деле, это не совсем так. Стоит выдерживаться от приёмов пищи за 4-5 часов до сна. Т.е если вы ложитесь не раньше часа ночи, то крайний приём пищи должен не позднее 8-9 часов вечера. Но и наедаться на ночь всё равно не стоит. Лучший ужин — белок (например, вареная куриная грудка) и свежие овощи. Если захотелось перекусить после ужина, то это могут быть, например, стакан маложирного кефира, 100г. творога или хрустящие диетические хлебцы, содержащие много клетчатки, которые важны для построения новых клеток в организме. Нельзя есть много солёных продуктов, добавлять соль во все блюда. Соль способствует задержке воды в организме, тем самым задерживая токсины и вредные вещества внутри нас. Это тоже влияет на потерю веса.

К продуктам, которые стоит полностью исключить из своего рациона, относятся все продукты быстрого приготовления, снеки (чипсы, сухарики, солёные орешки), майонез, жаренное в масле мясо, сосиски и колбасы, белый хлеб, сладкие батончики и газированные напитки. Повышенный сахар в крови может стать причиной такой страшной болезни как сахарный диабет.

Обязательно нужно спать в сутки не менее 8 часов. Когда организм отдохнувший, он не пребывает в состоянии стресса, который так вреден всем худеющим.

Самым главным принципами здорового похудения являются сбалансированное питание, проявление физической активности, соблюдение режима дня и хорошее настроение. Будьте здоровы!

---

---