Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Питание при похудении

Питание при похудении

Питание при похудении

Следуя системе нежирного рациона по меньшей мере можно поддерживать вес. На сегодня это самая эффективная, несложная и приятная в использовании методика регулировки веса. Более того, такое питание ведет к размеренному снижению веса.

С такого приема пищи необходимо начинать при любых диетах, перед тем как на них «садиться». Ведь следует приобрести навыки в приготовлении нежирной пищи, понять, что в ней нравится, а что нужно изменить, чтобы она была еще вкусней.

Вот несколько блюд, разработанных для правильного похудения. В приготовлении они очень просты, малокалорийны и содержат очень мало жира. Так как эти блюда содержат повышенное количество животного белка — они очень сытные. Продолжительная сытность при минимальном количестве жира и калорий, вот тот критерий, который поможет без проблем корректировать свой вес. Кстати, эти блюда очень хорошо подойдут и для разгрузочных дней.

Итак, салаты:

«Салат овощной»

Самый простой овощной. Нарезать огурцы, помидоры, сладкий болгарский перец, редис, листья китайского салата, зелень, соль. Калорийность не более 15 калорий на 100 грамм.

Отличной заправкой для салата станет мягкий нежирный творог, 1:1 смешанный с ряженкой 2,5%. Получившаяся смесь будет очень похожа на сметану. Ккал — 65 на 100 грамм. Этот состав можно применять как для салатов из овощей, так и из фруктов и ягод, а также добавлять в суп.

«Салат фруктовый»

По одному небольшому фрукту: яблоко, груша, банан, киви, половинка апельсина. Все компоненты мелко порезать, насыпать одну ложку чайную сахарного песка и заправить 100 г приготовленной смесью. Выход — 500 грамм. Ккал — максимум 400. Можно поделить на четыре порции по 100 ккал. Очень сытно получается с кусочком свежей отрубной булочки.

Еще салаты:

100 г риса (вареный) + 100 г мелко нарезанного мяса крабовых палочек + чайная ложка майонеза (20% жирности), перемешать. Ккал — 170. Очень сытный салат.

Тоже несложный салат: мелко нарезать капусту и натереть морковь, хорошенько перемешать, добавить соль, сахар, уксус или сок лимона. Ккал — 170 ккал.

Вот еще 2 рецепта салатов с мясом:

Нежирное мясо в салате делает его более сытным, и его присутствие не повышает калорийность.

Салат с цветной капустой

Отварные: цветная капуста 300 г, мясо куриное или телятина 200 г, яйцо + одна луковка средняя, баночка зеленого горошка в консервах, огурцы маринованные 100 г + майонез низкокалорийный 2 столовых ложки. Разобрать капусту на цветки, все остальные продукты порезать, присолить, сдобрить нежирным майонезом. Ккал — 620.

Салат «Бодрость»

Мясо куриное отварное без шкурки 200 г, свежий огурец 200 г, помидор 150 г, капуста 150 г, морковка 150 г, яблочко 150 г, яйцо вареное, банка зеленого горошка, майонез (20%) 2 ложки. Мясо курицы и помидор порезать, остальные продукты потереть, всыпать горошек. Все хорошо перемешать, приправить майонезом. Ккал — 95 ккал.

Ищите обручальные кольца, которые будут сопровождать вас всю вашу семейную жизнь? Только в компании «KotaOsta» вы найдете для своей пары лучшие обручальные кольца парные в Москве. Авторские кольца неописуемой красоты из желтого и белого золота с бриллиантами по приемлемым ценам, скрепят навек ваш брачный союз.



Питание при похудении

Оставить комментарий

Корзина

Корзина пуста

Обратный звонок
Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх