Обруч как средство для похудения
Но эффект от его использования практически незаметен, поэтому многие бросают начатое на половине пути. Так сколько же нужно заниматься, чтобы действительно добиться положительного результата при занятиях с обручем?
Чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться в типах обручей. Это важно для того, чтобы рассчитать время и интенсивность тренировок. Для занятий фитнесом лучше всего подходят утяжелённые или массажные обручи.
Утяжелённый обруч помогает получить наибольшую нагрузку, а массажный обруч оснащён специальными конструкциями, которые при занятиях спортом позволяют задействовать множество групп мышц. Кроме этого, существует складной обруч, который довольно удобный в хранении, а также известный всем пластмассовый или металлический полый обруч.
Упражнения с обручем помогают держать себя в форме, но такие занятия могут и способствовать похудению. Для этого достаточно заниматься примерно 15 минут в день. Вообще, оптимальным будет включить занятия с обручем в программу общей тренировки, будь то утренняя зарядка или тренировка в тренажёрном зале.
Но не стоит забывать, что занятия с обручем, прежде всего, направлены на укрепление мышц в области живота, а также способствует исправлению осанки. Важно знать, что упражнения с обручем помогают избавиться от некоторых проблем по женской части.
Благодаря массажному эффекту, обруч способствует избавлению от целлюлита и улучшению циркуляции крови. Но не стоит заниматься до появления синяков, это не приведёт ни к чему хорошему.
Естественно, что существуют и некие противопоказания к использованию обруча. В первую очередь не следует заниматься во время беременности. Занятия запрещены при наличии воспаления в брюшной полости. При проблемах с почками также не следует использовать обруч, так как основное давление при тренировках приходится именно на них.
Главное преимущество занятий с обручем – их незамысловатость. Сама технология предельно проста, а кроме этого, во время тренировки вы можете заниматься еще каким-нибудь делом, хоть на спицах вязать! От упражнений с обручем можно получить не только удовольствие, но и высокие результаты при малом затрате сил, главное – не переусердствовать.
Обруч как средство для похудения