Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Как правильно принимать глютамин

Как правильно принимать глютамин

Как правильно принимать глютамин

Глютамин представляет собой заменимую аминокислоту, которая играет чрезвычайно важную роль в рационе каждого спортсмена и особенно, бодибилдеров. Именно поэтому на сегодняшний день производители спортивного питания часто выпускают глютамин в виде отдельного продукта, а также нередко добавляют в его состав иных продуктов, к примеру, в гейнеры и протеины. Глютамин необходим организму для поддержания нормального состояния мышц, иммунной системы, почек, половых и поджелудочной желез. В организм человека данный вид аминокислот поступает с различными продуктами питания, однако его количества в обычных продуктах для спортсменов недостаточно.

Согласно исследованием специалистов, употребление глютамина перед особенно интенсивной тренировкой уже через пару часов после ее окончания стимулирует увеличение количества гликогена в мышцах, а также усиливает выработку организмом так называемого гормона роста.

Больше всего глютамина содержится в молочной сыворотке (примерно 300 мг на 1 грамм). Также достаточно высокое содержание этой аминокислоты в подсолнечных семечках, мясе, пшеничной муке и сое.

Необходимо отдельно сказать о том, как правильно принимать продукты с глютамином, а также сывороточный протеин в качестве источника данной аминокислоты. Кроме того, следует отметить, что в качественном, хорошем спортивном питании глютамин, как правило, идет в виде соединения с другой аминокислотой, так как в чистом виде он не устойчив к взаимодействию сухой смеси с влагой, что приводит к его утрате. Также необходимо отметить, что глютаминовую кислоту необходимо принимать осторожно, поскольку она может вызвать расстройство ЖКТ.

Так как глютамин способствует накоплению гликогена в мышцах, а значит, увеличению мышечных объемов, рационально принимать данную аминокислоту до и также сразу после окончания тренировки, можно в комбинации с креатином и гейнером. Кроме того, допустимо принимать глютамин утром, а также в течение дня. И даже более того, по мнению некоторых специалистов, данную аминокислоту, как минеральные вещества и витамины, можно употреблять постоянно.

Что же касается максимальных доз глютамина, то они зависят от индивидуальных особенностей организма, но ежедневной дозы объемом в 30 граммов вполне достаточно. Если увеличить дозу, то вещество будет расходоваться просто в качестве энергии, а также есть риск возникновения функциональных нарушений в работе ЖКТ.



Как правильно принимать глютамин

Оставить комментарий

Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх