Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Как похудеть?

Как похудеть?

Как похудеть?

Очень популярная тема обсуждений в Интернете, с подружками, на работе. Но по-прежнему очень актуальная.

Мы не будем рассматривать варианты похудения на 20 кг за 10 дней. И не будем останавливаться на советах типа «ягоды Годжи помогут вам».

Хочется рассмотреть этот вопрос, основываясь как на личном опыте, так и на опыте знакомых людей. Не абстрактных, а именно тех, с кем мы знакомы лично.

Прежде всего, нужно купить весы. Ведь мы должны знать проблему «в лицо» и контролировать эту проблему нужно каждый день. Весы, по возможности, нужно иметь с наименьшей шкалой деления, грамм по сто. Результаты взвешивания обязательно записывать, а лучше, сразу рисовать график. Наглядность очень стимулирует.

В течение дня каждый час выпивать стакан воды. Не так мучает чувство голода, да и полезно это для сосудов, почек и желудка.

Стараться не сочетать в один прием пищи несовместимые продукты. Например, кусочек мяса нужно есть с овощами, и ни в коем случае не с картофелем или макаронами, а если захотелось как раз картофеля – употребить его с теми же овощами, но без мяса.

Количество хлеба ограничить одним — двумя кусочками за завтраком.

Убрать из рациона торты, пирожные и конфеты. Но можно побаловать себя в выходной день шоколадом или кусочком любимого пирожного.

Повысить физическую активность. Если нет возможности, а чаще всего нет времени, ходить в спортзал, то небольшой совет: утром, пока закипает чайник, можно делать махи ногой, приседания. Вечером можно потанцевать – и настроение поднимает, и польза огромна. Проехать на автобусе до работы на одну остановку меньше, постепенно увеличивая расстояние, которое мы проходим пешком каждый день. В выходные обязательно совершать пешие прогулки в быстром темпе.

Стараться не есть на ночь, а если уж очень хочется, то пытаться обмануть желудок стаканом воды, кусочком яблока.

Не менее важно: есть небольшими порциями, размер порции примерно должен совпадать с размером вашего кулачка.

И самое важное: психологический настрой. Совершенно необходимо думать только в позитивном ключе, в том смысле, что «я рада, что теперь питаюсь правильно» и ни в коем случае не «мне этого нельзя, вот похудею и наемся до отвала».



Как похудеть?

Оставить комментарий

Корзина

Корзина пуста

Обратный звонок
Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх