Очень скоро наступит самый главный женский праздник в году – 8 марта. Задумываясь о том. Как провести этот праздник, все женщины думают еще об одном – как похудеть?

Прежде всего, поставьте себе реальную цель, не стоит делать ставки на заоблачные результаты – будьте реалистами. Быстрая потеря веса очень вредна для организма. За месяц реально без вреда для здоровья можно скинуть около 5 килограмм. Не забывайте также и о том, что зрительный эффект намного важнее, чем показатель стрелки весов. Спортивные тренировки порой придадут более удачный видимый эффект, чем длительные диеты.

Не стоит слишком изнурять себя тренировками, всего должно быть в меру. Правильно составленное питание плюс тренировки, но все в разумных пределах.

Не стоит делать большие ставки именно на модные диеты. Для каждого организма и для каждой фигуры диета должна быть индивидуальной.

Диеты для женщин, с типом фигуры «Груша»

Женщинам, с таким типом фигуры, не стоит сидеть на высокопротеиновых и низкоуглеводных диетах. Женщинам такого типа следует отказывать себе в потреблении сладкого. На время уберите из рациона сухофрукты, сладкие фрукты и мед. Если уж сильно хочется сладкого, то съешьте кусочек горького шоколада. Для завтрака подойдёт порция йогурта и немного ягод. Вторым завтраком может быть овсянка и чашечка кофе, но без сахара! В обед можете себе позволить гречку, порцию рыбы или курицы, либо же овощной салат без масла. В качестве полдника может быть яблоко или стакан кефира. Вариантом ужина может быть шпинат или брокколи, немного морепродуктов.

Диеты для женщин, с типом фигуры «Яблоко»

Для женщин такого типа, главным врагом является переедание. Таким дамам достаточно одной порции углеводов на завтрак, а весь последующий день будет белковая пища и некрахмалистые овощи. В качестве завтрака может быть овсянка или пару ложек йогурта, на второй завтрак скушайте яблочко. В обед салат из капусты и кусочек нежареной рыбы. Для полдника подойдет стаканчик натурального йогурта. Поужинать вы можете белковой яичнице со шпинатом.

Если вы никогда не занимались спортом, то необходимо реально оценить свои силы и не давать организму слишком сложных нагрузок. Прогуливайтесь каждый день тридцать минут или час и несколько раз в неделю посещайте тренировки. Тренажерный зал, йога, пилатес, или же очень модный в последнее время полденс. Данный вид танцев в довольно-таки короткий период времени придаст вашему телу идеальную форму.

Женщинам с типом фигуры «Яблоко» лучше отдать предпочтение кардиотренировкам. Пилатес поможет вам отлично подтянуть мышцы живота и придаст грациозность осанке.

Если рассматривать варианты spa-центров, то рассмотрите кедровые бочки или инфракрасные сауны. Такие процедуры помогут улучшить метаболизм. Хорошим дополнением к такому методу будет курс антицеллюлитного массажа или обертываний, а хороший мастер еще и пропишет питание, которое подходит именно вашему типу фигуры.

И главное! Не забывайте, что здоровый сон подарит вам красоту.

---

---