Похудение – процесс технически несложный. Организм начинает топить жир, когда количество употребляемых калорий постепенно снижается. Однако худеющие сталкиваются с множеством психологических проблем. Потеря мотивации, депрессия, стресс из-за отказа от старых привычек – всё это замедляет процесс похудения. Но всё же, избежать эти негативные факторы можно, если подойти к делу правильно.

Измените своё отношение к процессу

Многие люди считают похудение сущей пыткой. Неудивительно, что с таким подходом результаты у них, мягко говоря, не вдохновляющие. В любой сфере, когда человек делает что-либо нехотя, без любви к своей работе, он не достигает практически никаких целей. Поэтому нужно отнестись к похудению как к жизненно необходимому вам предприятию. Каждый день думайте о том, сколько пользы приносит вам новый образ жизни или изменения в вашей культуре питания. Когда вы осознаете, что это добавляет вам здоровья, то процесс не будет казаться столь утомительным, и результаты появятся быстрее.

Пересмотрите свою культуру питания

Тут придётся себя ограничить. Конечно, с некоторыми дамами, сидящими на «шоколадно-фастфудной» диете, случаются чудеса. Но к сожалению, их здоровью потом не может помочь ни один специалист.

Придерживайтесь баланса: в рационе обязательно должен присутствовать белок, углеводы, и жиры. Все знают, что худеющим в первую очередь нужно отказаться от колбас, сладкого, мучного, жаренного, солёного, фастфуда и отдать предпочтение нежирному мясу, есть больше свежих овощей и фруктов. Обязательно нужно исключить алкоголь. Он не только содержит огромное количество калорий, но и пробуждает аппетит. В добавок к этому необходимо принимать капсулы для похудения http://www.Slim-Mania.com.

Не всё вкусное вредно. Найдите для себя рецепты блюд, которые будут вкусными и диетическими. Ведь порой даже хорошо приготовленное вегетарианское рагу может составить достойную конкуренцию сдобренному химией гамбургеру.

Составьте расписание и ешьте в одно и то же время с промежутком в два с половиной – три часа, так вы никогда не будете голодать. Чтобы не переедать, уменьшите порции до двухсот грамм. И заканчивайте приём пищи с незначительным чувством голода, так как мозг принимает сигнал о насыщении не сразу. Пойдите на хитрость и создайте впечатление большого количества еды в тарелке. Просто ешьте из посуды, которая по размеру меньше, чем привычная вам тарелка.

Попробуйте что-нибудь новое

Подберите интересное для себя хобби. Хорошо, если это будет спорт. Он ускорит процесс похудения не только потому, что увеличится ваша активность. Давно доказано, что за физической нагрузкой следует прилив гормонов радости, которые способствуют обменным процессам организма. Если же по каким-либо причинам такое хобби для вас неприемлемо, то найдите такое, которое просто отвлечёт вас на некоторое время, чтобы вы лишний раз не подходили к холодильнику.

Это самые простые принципы похудения. Результаты появятся, но не мгновенно. Помните, что экстремально быстрое похудение чревато многими осложнениями, поэтому будьте благоразумны и последовательны.

---

---