Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Худеем правильно, а не быстро

Худеем правильно, а не быстро

Худеем правильно, а не быстро

Сейчас интернет просто пестрит разнообразной рекламой о похудении. Но так ли действенны, а что самое главное, и безопасны все методы, описанные в этих рекламах? И как все-таки «худеть правильно»?

Прежде чем самостоятельно начать избавляться от своих лишних килограммов, необходимо проконсультироваться со специалистами (диетолог, гастроэнтеролог, эндокриноглог), пройти все необходимое обследование, обязательно сдать анализы. Ни в коем случае нельзя «начинать худеть» сразу, как только мысль о похудении пришла в голову.

Первое, что просто необходимо сделать – это отрегулировать свой режим дня, как можно больше двигаться. Если работа предполагает большую часть времени сидеть за компьютером или просто за бумагами, то нужно сделать небольшую разминку хотя бы 15 минут, но через каждые один или два часа. По дороге домой можно, например, не садиться в автобус не на первой остановке, а на второй, или третьей. А еще лучше, если работа находится не очень далеко от дома, и вовсе дойти пешком. Прогулки на свежем воздухе не только поднимут настроение, но и помогут отвлечь организм от мысли о еде.

Далее необходимо отрегулировать режим питания. Принимать пищу следует небольшими порциями, но чаще, где-то 4 или 5 раз в день. Если сразу сложно отказаться от больших порций, то можно попробовать взять тарелку меньшего размера. Принимать пищу лучше медленно, пережевывать тщательнее, так чувство насыщения придет раньше. Перекусов следует избегать, также, как и обедов во всевозможных кафешках и «макдональдсах». Пищу лучше готовить на пару или отваривать, от жирного, жареного, копченого нужно будет отказаться. Сливочное масло следует заменить на растительное, а майонез — на сметану или кефир. От сладостей, кстати, тоже лучше всего отказаться, также, как и от мучного. В меню можно добавить больше продуктов, богатых клетчаткой.

Если на ногах нет отеков, то необходимо пить достаточное количество жидкости. Некоторые специалисты советуют выпивать стакан воды за сорок минут до еды, это поможет несколько снизить аппетит.

Многие женщины, «сидящие» на диетах, устраивают раз в неделю разгрузочные дни. В это время они либо совсем отказываются от пищи, либо употребляют какой-либо низкокалорийный легкоусваиваемый продукт, например, кефир, творог или яблоки. Специалисты доказали, что организм большую часть своих жиров сжигает только в первую половину дня. Так есть ли смысл морить себя голодом целый день, если можно «поголодать» всего полдня.

Таким образом, если женщина решила сбросить лишние килограммы, ей необходимо запастись терпением. Это набрать вес достаточно просто, а вот избавиться от него бывает весьма проблематично.



Худеем правильно, а не быстро

Оставить комментарий

Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх