Среди разнообразного спортивного питания особое место занимают гейнеры – белково – углеродные смеси, помогающие быстро нарастить мышечную массу. Такие своеобразные коктейли помогают добиться быстрого эффекта без поглощения больших продуктов питания. Для тех, у кого нет возможности потреблять килограммы пищи, но есть необходимость наращивать или поддерживать мышцы – на помощь приходят такие пищевые добавки. Если проще – гейнеры помогают быстро набрать нужный вес. Выпускаются они в виде сухих смесей, благодаря чему употреблять гейнеры можно в любое удобное время.

Кроме того, существуют гейнеры, рассчитанные на людей с быстрыми метаболическими процессами. Такие коктейли содержат большее количество углеводов. Для потребителей с менее активными процессами обмена веществ, т.е. склонными к полноте, рекомендуются добавки с большим процентным содержанием белка или даже протеиновые смеси. В любом случае, стоит помнить, что употребление гейнеров – это часть процесса и сработает, только если придерживаться определенной программы тренировок и режима.

Существуют разные рекомендации по приему гейнеров. Так для тех, кому необходимы силы для активных тренировок, советуют принимать добавку за час до тренировки. Это хороший стимул для длительной и качественной работы в спортзале.

Для быстрого набора мышечной массы следует принимать белково – углеродные смеси через 15 – 30 минут после окончания тренировки. Потребление гейнеров, в этом случае, должно быть согласовано со специальной диетой. Принимая добавку перед самой тренировкой, не стоит рассчитывать на потерю лишнего жира, можно добиться обратного эффекта.

Также применять гейнеры можно и в другое время, но не больше 2-3 раз в сутки, а еще лучше чередовать с приемом протеинов. Рекомендуют принимать гейнеры и тем, кто по какой либо причине пропускает несколько тренировок.

В состав гейнеров входят, в основном, очищенные натуральные компоненты, минералы, витамины, аминокислоты, иногда креатин. Смеси с высоким содержанием фруктозы, сахара редко бывают эффективными. Специалисты рекомендуют остановить выбор на вариантах, где присутствуют полисахариды.

Побочные эффекты могут возникнуть при передозировке или индивидуальной непереносимости элементов.

Еще один совет – покупать гейнеры следует только в проверенных магазинах с хорошей репутацией после того, как четко уяснили, что же все – таки необходимо . И обязательно ознакомится с рекомендациями.

Аппарат точечной сварки позволяет производить различные изделия из металла, он имеет ряд преимуществ по сравнению с обычным дуговым сварочным аппаратом. Купить аппарат точечной сварки можно в компании «Вентас» г. Москва, а также большой ассортимент различного оборудования для металлообработки.

---

---