Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Фитбол: зачем он нужен и как выбирать

Фитбол: зачем он нужен и как выбирать

Фитбол: зачем он нужен и как выбирать

Один из популярных аксессуаров для фитнеса — фитбол. Изначально он использовался при работе с пациентами, которые нуждались в реабилитации и восстановлении после травм позвоночника или нервной системы.

Упражнения с мячом позволяют укрепить все группы мышц, а также обеспечивают кардионагрузку, необходимую при борьбе с лишним весом.

Результаты

Фитбол требует точного управления телом, координации движений для постоянного поддержания баланса и равновесия. В этом процессе участвуют практически все мышцы торса, которые сложно подкачать другими упражнениями. В результате формируется правильная и ровная осанка.

Мышцы пресса при тренировках с фитболом можно прорабатывать целенаправленно. Основная нагрузка при работе с мячом идет на мышцы в нижнем отделе спины и мышцы живота.

Упражнения для снижения веса с применением фитбола вовлекают в работу все части тела, что позволяет поддерживать организм в тонусе, развить выносливость и силу. Укрепляют занятия и мышечный каркас спины, позволяя избавиться от хронических проблем с позвоночником, развить гибкость и повысить пластичность тела. Растяжка, которую обеспечивает фитбол, недостижима при других упражнениях.

Как и при любой физической нагрузке, при занятиях с мячом ускоряется обмен веществ, калории сжигаются активнее, процесс потери веса идет быстрее.

Фитбол мяч для фитнеса ФБ04 - 75см

Фитбол мяч для фитнеса ФБ04 — 75см

Как выбрать фитбол

Подбирают фитбол в зависимости от роста. Мяч диаметра 55 см подойдет на рост 152–164 см, 65 см — для роста до 180 см. При росте до 2 метров лучше взять мяч на 75 см.

Надувать мяч сильнее максимального диаметра не стоит — это может привести к разрыву полотна, что само по себе травматично. Цена на фитболы достаточно невысока — в среднем около $20.

Проверить фитбол можно прямо в магазине. Стоит сесть на мяч, поставив ноги перед собой и распределив вес максимально равномерно. В таком положении коленки должны быть на одном уровне или чуть ниже бедер. Если тренировки планируется проводить с инструктором, стоит руководствоваться в первую очередь его рекомендациями по выбору фитбола, так как индивидуальный комплекс упражнений может потребовать снаряда большего или меньше диаметра, чем «типовой».

При выборе фитбола обращают внимание не только на размер снаряда, но и на качество материала. Фактура покрытия должна быть приятной на ощупь, не липкой, у мяча не должно быть химического неприятного запаха, который часто является показателем низкого качества использованного при изготовлении пластика.

Фитбол: зачем он нужен и как выбирать

Оставить комментарий

Корзина

Корзина пуста

Обратный звонок
Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх