Один из самых популярных и приятных способов поддерживать хорошую форму и здоровье — велоспорт. Хотя некоторые люди ассоциируют езду на велосипеде только с молодыми годами, она играет важную роль для здоровья и более высокой физической активности современного человека. Это одновременно эффективный и здоровый способ передвижения, и может быть осуществлено практически каждым. Многие страны стремятся, популяризировать велоспорт среди населения, из-за экологических и медицинских преимуществ, которые он приносит, читал на этом сайте.

Преимущества вело туризма:

1. Укрепляет сердечно сосудистую систему и снижает риск сердечных заболеваний.
2. Тонизирует и подтягивает мышцы ягодиц, живота, бёдер и мускулы.
3. Помогает сжигать лишний жир и поддерживать здоровый вес.
4. Помогает повысить общую выносливость организма.
5. Снижает стресс и помогает психической и эмоциональной разгрузке.

Влияние велосипедного спорта на опорно-двигательный аппарат:

В наибольшей степени при езде на велосипеде участвуют мышцы ягодиц, бёдер, живота и икр. Для поворота педали на полный оборот включаются последовательно мышцы левой и правой ноги, для этого нужна сила, связана в основном с наклоном, шестерней и силой ветра.

Когда мы едем на велосипеде по пересеченной местности (маунтинбайк) тренируем, в основном, мышечную силу, а когда мы используем шоссе — тренируем в большой степени выносливость. Из-за плавных последовательных движений, велоспорт с низкой интенсивностью и рекомендуется также для людей с артритом, ортопедическими проблемами и слабой мускулатурой нижних конечностей. Также велоспорт способствует повышению плотности костной ткани. Влияние велосипедного спорта на сердечно сосудистую и дыхательную систему. По данным многочисленных исследований, езда на велосипеде является одним из лучших способов для тренировки сердечно сосудистой и дыхательной системы. Смена местности и интенсивность при езде на велосипеде позволяет чередование высокой и низкой нагрузки, так легко достигается аэробный режим работы. При этом нужно помнить что при езде на велосипеде нужно пользоваться вело-шлемом http://ekip-sport.com.ua/category/veloshlemy/.

Езда на велосипеде по 30 мин. ежедневно, помогает для укрепления и тренировки сердца, а при более чем 40 мин. улучшается и общая выносливость. Велоспорт является очень хорошим средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает для снижения артериального давления при гипертонии.

Влияние велоспорта на нервную систему и психику:

Для многих людей езда на велосипеде на свежем воздухе лучший способ разгрузки от стресса и напряжённой повседневной жизни. Некоторые исследования связывают регулярное катание на велосипеде с улучшением концентрации, памяти и способности к обучению. Велоспорт может быть и семейное развлечение или способ для социальных сетей, что ещё больше повышает удовольствие его практиковать.

---

---