Езда на велосипеде от ekip-sport.com.ua для хорошей формы и здоровья
Преимущества вело туризма:
- Укрепляет сердечно сосудистую систему и снижает риск сердечных заболеваний.
- Тонизирует и подтягивает мышцы ягодиц, живота, бёдер и мускулы.
- Помогает сжигать лишний жир и поддерживать здоровый вес.
- Помогает повысить общую выносливость организма.
- Снижает стресс и помогает психической и эмоциональной разгрузке.
Влияние велосипедного спорта на опорно-двигательный аппарат:
В наибольшей степени при езде на велосипеде участвуют мышцы ягодиц, бёдер, живота и икр. Для поворота педали на полный оборот включаются последовательно мышцы левой и правой ноги, для этого нужна сила, связана в основном с наклоном, шестерней и силой ветра.
Когда мы едем на велосипеде по пересеченной местности (маунтинбайк) тренируем, в основном, мышечную силу, а когда мы используем шоссе — тренируем в большой степени выносливость. Из-за плавных последовательных движений, велоспорт с низкой интенсивностью и рекомендуется также для людей с артритом, ортопедическими проблемами и слабой мускулатурой нижних конечностей. Также велоспорт способствует повышению плотности костной ткани. Влияние велосипедного спорта на сердечно сосудистую и дыхательную систему. По данным многочисленных исследований, езда на велосипеде является одним из лучших способов для тренировки сердечно сосудистой и дыхательной системы. Смена местности и интенсивность при езде на велосипеде позволяет чередование высокой и низкой нагрузки, так легко достигается аэробный режим работы. При этом нужно помнить что при езде на велосипеде нужно пользоваться вело-шлемом http://ekip-sport.com.ua/category/veloshlemy/.
Езда на велосипеде по 30 мин. ежедневно, помогает для укрепления и тренировки сердца, а при более чем 40 мин. улучшается и общая выносливость. Велоспорт является очень хорошим средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает для снижения артериального давления при гипертонии.
Влияние велоспорта на нервную систему и психику:
Для многих людей езда на велосипеде на свежем воздухе лучший способ разгрузки от стресса и напряжённой повседневной жизни. Некоторые исследования связывают регулярное катание на велосипеде с улучшением концентрации, памяти и способности к обучению. Велоспорт может быть и семейное развлечение или способ для социальных сетей, что ещё больше повышает удовольствие его практиковать.
Езда на велосипеде от ekip-sport.com.ua для хорошей формы и здоровья