Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Диета для костей

Остеопороз

Остеопороз

Остеопороз развивается неожиданно. Это заболевание, вызывающее прогрессирующую потерю костной массы в результате выщелачивания кальция из костей, во время остеопороза кости легко поддаются разрушению. Болезнь поражает, в основном, людей старше 50 лет, чаще – женщин, у которых из-за гормональных изменений, вызванных менопаузой, меньше усваивается кальций. Правильное питание очень важно как для профилактики, так и для лечения остеопороза, и оно заключается в предоставлении организму достаточного количества кальция и витамина D.
Для профилактики и лечения остеопороза необходимо:
1. Употреблять в пищу много продуктов, содержащих кальций (молоко, сыр, йогурт, кефир, сметана, а также рыба с костями – сардины, шпроты, тунец, лосось).
2. Обеспечивать организм достаточным количеством витамина D. Он присутствует в жирной рыбе, печени, яйцах, рыбьем жире. Витамин D также вырабатывается человеческим организмом под воздействием солнечных лучей.
3. Как можно чаще есть холодец из говяжьих ног, которые содержат коллаген, в целях обеспечения правильного формирования костей.
4. Употреблять в пищу продукты, благоприятно сказывающиеся на состоянии костей (персики, виноград, яблоки, груши, изюм, орехи, соя, ананасовый сок).
5. Сократить потребление соли, увеличивающей потерю кальция из организма.
6. Ограничить потребление щавеля, шпината, ревеня, кислого вина, кофе, крепкого чая.
7. Сократить потребление жиров животного происхождения (сало, бекон, сливочное масло) и увеличить потребление рыбы и растительных масел (они помогают усвоению организмом кальция и поддержанию костной массы).
8. Не курить и не злоупотреблять алкоголем.
9. Быть активным физически. Но в тоже время, если остеопороз уже дал о себе знать, не следует применять тяжелые физические нагрузки, лучше всего использовать электромиостимуляцию и занятия с фитболом.



Диета для костей

Оставить комментарий

Корзина

Корзина пуста

Обратный звонок
Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх