Разделы
Новинки
Статьи

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-Центр Почта РФ
Мегафон МТС

Что нужно для того, чтобы начать бегать

Что нужно для того, чтобы начать бегать

Что нужно для того, чтобы начать бегать

С развитием научно-технического прогресса человеческая жизнь стала гораздо легче, что привело к снижению двигательной активности. В результате чего люди страдают от избыточной массы тела, скачков артериального давления, появляются проблемы со здоровьем, отдышка, боли в сердце и прочее.

Для того чтобы компенсировать сидячий образ жизни, нужно внести в свой привычный режим дня такое простое, но полезное занятие – бег.

Для бега не нужно ходить в тренажерный зал или покупать дорогостоящие тренажеры. Достаточно просто достать свой спортивный костюм и выйти на улицу. Бег — это самый дешевый и простой способ для укрепления здоровья и снижения лишнего веса.

Чтобы приступить к пробежкам нужно:

1. Перебороть свою лень и поставить себе цель, например, сбросить лишние килограммы ради здоровья или поработать над выносливостью организма. А самое главное нужно иметь желание бегать.

2. Занятия бегом требуют серьезных усилий и длительных тренировок, поэтому нужно верить в себя и свои силы.

3. Существует ряд противопоказаний для занятий бегом, потому перед началом тренировок не будет лишней консультация со своим врачом.

4. Бегать нужно в удобной и качественной обуви, чтобы избежать травматизма. Правильным будет выбор беговых кроссовок.

Теперь пару слов касаемо одежды. Она должна быть удобной, не сковывающей движения и должна позволять коже дышать. Если есть возможность, то следует приобрести специальную форму для бега.

5. Следующий этап — найти место для бега, это может быть специально оборудованное место – стадион или парк, там нет транспорта и можно найти единомышленников или просто насладиться природой во время пробежки, а можно побегать вокруг дома.

6. Перед началом занятий следует пройтись по намеченному маршруту, чтобы на пути не было никаких опасностей и препятствий.

7. И для достижения максимальной пользы от бега нужен график пробежек, а именно выбрать время и дни для занятий. Это очень важный пункт, поэтому пренебрегать им не стоит.

Начинать лучше с утренних пробежек, выполняя их каждый день. В первый день не стоит устраивать марафонские забеги, начинать нужно от 1 до 20 минут, постепенно увеличивая время. Темп бега должен быть умеренным, не стоит бежать изо всех сил, а спокойно и равномерно. Не забывайте следить за дыханием. Можно начать тренировки с бега на месте в домашних условия и, когда почувствуете уверенность, можно выходить на улицу.



Что нужно для того, чтобы начать бегать

Оставить комментарий

Корзина

Корзина пуста

Обратный звонок
Рекомендуемые товары


Рейтинг@Mail.ru

Подняться ВверхПодняться Вверх